A tavasz a természet ébredésének időszaka és ösztönösen mi is ilyenkor érzünk leginkább késztetést arra, hogy lerázzuk magunkról a tél szürkeségét. De miért van az, hogy a márciusi lelkesedés áprilisra gyakran alábbhagy, hasonlóan a januári újévi fogadalmakhoz? Most megmutatjuk, hogyan kerüld el a tipikus hibákat és hogyan építsd fel az új, kiegyensúlyozottabb önmagad.

Az újévi életmódváltás kulcsa a kis lépésekben való gondolkodás és a tartós, hosszú távú változások bevezetése ahelyett, hogy hirtelen ugranánk bele több új kihívásba. Minden évben több alkalommal elindul a Mentesen, egészségesen 6 hetes közös kihívása, a következőhöz február 9-től tudtok csatlakozni a weboldalon keresztül.

A karácsonyi túlevés sajnos gyakori jelenség, ilyenkor egyre több reklám ajánl gyógyszert gyomorsav túltermelődésre, puffadásra vagy hasmenésre. Jobb ezeket megelőzni és akkor nincs szükség gyógyszerre. Itt olvashattok néhány bevált tanácsot és stratégiát, amivel elkerülhetitek a kellemetlen teltségérzetet és a gyomorpanaszokat:

Általában nem decemberben szoktunk elkezdeni életmódot váltani, mondván, hogy a Karácsony úgyis a nagy evések időszaka, ebédről vacsorára és onnan egy újabb családi étkezésre érkezünk meg. Valóban nem ilyenkor kell elkezdeni a fogyókúrát, azért mert azt semmikor sem ajánlott elkezdeni! Komoly egészségügyi probléma nálunk is és a legtöbb nyugati társadalomban a túlsúly, az elhízás és ezek szövődményei.

A fáradtság egy összetett jelenség, amelynek számos típusa és oka lehet. A legtöbben a fizikai vagy mentális kimerültséget értik alatta, de az orvostudomány és a pszichológia ennél sokkal szélesebb kategóriákat különböztet meg. A fáradtság nem pusztán a kimerültség jele, hanem egy összetett, a szervezet és a lélek állapotát tükröző tünet. Sokszor már közhellyé vált a hétköznapokban, hogy mindenki mindig fáradt, azonban nem szabad félvállról vennünk és fontos megtalálni, hogy mivel tudunk javítani a helyzetünkön. A fáradtság szubjektív, van aki, jobban viseli és van, aki kevésbé (kicsit olyan ez, mint a fájdalom) és sajnos könnyen a hétköznapok szerves részévé válhat, ha nem figyelünk.

Az egészségügyben egyre nagyobb hangsúlyt kap a prevenció, és ennek egyik legfontosabb eszköze a szűrővizsgálat. A szűrés lényege, hogy a panaszmentes, de a betegség szempontjából kockázati csoportba tartozó emberek bevonásával időben felismerjék a betegségeket vagy azok előjeleit. Ezzel a módszerrel a problémát még abban a korai stádiumban lehet kezelni, amikor a gyógyulás esélyei a legmagasabbak, és a terápia a legkevésbé megterhelő. A szűrővizsgálat tehát nem diagnosztikai eszköz, hanem egyfajta „gyanúfelkeltő” eljárás, amelynek pozitív eredménye további, pontosító vizsgálatokat tesz szükségessé.

A "boldogsághormonok" azokat az ingerületátvivő anyagokat és hormonokat foglalja magában, amelyek jelentősen befolyásolják hangulatunkat, érzelmeinket és általános jóllétünket. Bár nem csak ezek felelősek a boldogságérzetért, kulcsszerepet játszanak benne. A négy legfontosabb boldogsághormon a dopamin, a szerotonin, az oxitocin és az endorfin.

A termékenységet támogató étkezés célja, hogy optimális tápanyagbevitelt biztosítson a szervezetnek a hormonális egyensúly, a petesejtek és spermiumok minőségének javítása, valamint az általános reproduktív egészség támogatása érdekében. Ez nem egy szigorú diéta, hanem inkább egy tudatos, kiegyensúlyozott és tápanyagdús táplálkozási megközelítés, amely mind a női, mind a férfi termékenységre pozitív hatással lehet. Nem tér el nagyban az általános egészséges ajánlástól, viszont vannak tényezők, melyekre fokozottan érdemes figyelni babatervezés előtt. A megközelítés leginkább a Mediterrán diétához hasonlít, ennek alapkövei találhatóak meg az ajánlásban.

A nyári hőség és a friss, szezonális élelmiszerek sokasága miatt felborulhat a napi rutin étkezés terén is, fontos a tudatosság és a tervezés ilyenkor is. Vegyük sorra mire érdemes fokozottan figyelni a melegben.

A súlyvesztés nem csupán a mérlegen látható szám csökkenése. Komplex biokémiai folyamatok sorozata zajlik a szervezetünkben, amikor elhatározzuk, hogy megszabadulunk a felesleges kilóktól. Lássuk, milyen izgalmas változásokon megyünk keresztül!